- النمط الحياتي: قضاء وقت طويل أمام الشاشات، سواء في العمل أو خلال الترفيه، يؤدي إلى إجهاد العين. كما أن النوم غير الكافٍ يؤثر سلبًا على صحة العين.
- العوامل البيئية: التعرض للأتربة، الدخان، والملوثات يمكن أن يسبب تهيّج العين ويضعف من قدرتها على الرؤية الجيدة.
طرق لتحسين البصر بشكل طبيعي
هناك عدة خطوات يمكن أن يتبعها الأفراد لتحسين نظرهم وتقوية بصرهم:
-
- اتباع نظام غذائي متوازن: يُستحسن تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية (كالسبانخ والكرنب)، وكذلك الفواكه ذات اللون البرتقالي والأحمر (مثل الجزر، والطماطم، والبرتقال). كما يجب تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين لمحتواها العالي من الأوميغا-3.
- ممارسة تمارين العين: هناك تمارين بسيطة يمكن أن تعزز من قوة البصر. من بين هذه التمارين هو التركيز على نقاط بعيدة وقريبة بشكل متكرر، مما يساعد على تحسين مرونة العضلات التي تتحكم في حركة العين.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
