الطبيب ووصفة بسيطة بزيت الزيتون للتخلص من التهابات وآلام المفاصل والعظام

تُعتبر آلام المفاصل والعظام من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، حيث يعاني منها الكثير من الناس لأسباب متعددة، منها الشيخوخة، والإصابات، والالتهابات، وأحيانًا الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. وفي خضم البحث عن العلاجات الفعالة، يبرز زيت الزيتون كواحد من الخيارات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تخفيف هذه الأعراض.

زيت الزيتون: فوائد وخصائص

يأتي زيت الزيتون من عصر ثمار الزيتون، ويستخدم على نطاق واسع في الطهي وفي الأغراض الطبية. يتمتع زيت الزيتون بخصائص مضادة للالتهابات نتيجة احتوائه على مركبات مثل الأوليوكانثال والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مما يجعله مصدرًا غنيًا بأحماض “أوميغا-3″ و”أوميغا-6” الضرورية لصحة الجسم.

كيفية استخدام زيت الزيتون للتخلص من آلام المفاصل

1. التدليك بزيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون بطريقة بسيطة وفعالة عبر التدليك. تعتبر هذه الطريقة وسيلة ممتازة لتخفيف الآلام والتورمات. يتم ذلك كما يلي:

المكونات:
- زيت زيتون بكر ممتاز (يفضل لأنه يحتوي على العناصر الغذائية بكثرة).
الطريقة:
1. تسخين كمية صغيرة من زيت الزيتون على النار (يجب أن تكون دافئة وليس حارة).
2. وضع الزيت الدافئ على منطقة الألم.
3. فرك الزيت بلطف باستخدام حركات دائرية لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
4. تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

2. إضافة زيت الزيتون إلى النظام الغذائي

لتحقيق أقصى فائدة من زيت الزيتون، يمكن إدخاله إلى الحمية اليومية. يُنصح باستخدامه بديلاً للزيوت الأخرى في الطهي أو إضافته إلى السلطات:

النصائح:
- استخدام زيت الزيتون كزيت رئيسي في الطهي، لأنه يتحمل درجات الحرارة العالية.
- إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى السلطات والخضروات.
- تناول زيت الزيتون مع عصير الليمون صباحًا.

الفوائد الصحية الإضافية لزيت الزيتون

إلى جانب تخفيف آلام المفاصل، يقدم زيت الزيتون فوائد صحية أخرى تشمل:

- تحسين صحة القلب: الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

…..

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):

الصفحات: 1 2