6 أنواع من الأطعمة تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الذكورة في جسمك وانخفاض الرغبة لديك
يعتبر هرمون التستوستيرون من أهم الهرمونات في جسم الرجل، حيث يلعب دوراً حيوياً في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية، بدءًا من الرغبة الجنسية وصولاً إلى كتلة العضلات وكثافة العظام. يعاني العديد من الرجال من انخفاض مستويات هذا الهرمون لأسباب متعددة، منها العوامل الوراثية والبيئية، وأسلوب الحياة، والنظام الغذائي. في هذا المقال، سنتناول ستة أنواع من الأطعمة التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون الذكورة في الجسم وبالتالي تأثر الرغبة الجنسية.
1. الأطعمة ذات مؤشر السكر المرتفع
تعتبر الأطعمة الغنية بالسكر، مثل الحلوى، والمشروبات الغازية، والمعجنات، من أبرز الأسباب التي تؤثر سلباً على مستوى هرمون التستوستيرون. تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة مستوى الأنسولين في الدم، مما يمكن أن يؤثر سلباً على إنتاج التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو عامل آخر يُعرف بأنه يسبب انخفاض مستويات هرمون الذكورة.
2. المنتجات اللبنية
البحث العلمي يُظهر أن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى يمكن أن تؤثر سلباً على مستويات التستوستيرون. يحتوي الحليب على الهرمونات المستندة إلى النبات والتي قد تتداخل مع إنتاج هرمونات الجسم الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في بعض منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في الجسم، مما قد يساهم في انخفاض مستويات التستوستيرون.
3. الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تتواجد الدهون المتحولة في العديد من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. تؤدي هذه الدهون إلى زيادة التهاب الجسم وزيادة مستوى الكولسترول الضار. الدراسات أثبتت أن النظام الغذائي الغني بالدهون المتحولة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. من المهم استبدالها بالدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو.
4. الأطعمة الغنية بالصويا
يتم استخدام منتجات الصويا بشكل متزايد كبديل للحوم ومنتجات الألبان، خاصة بين النباتيين. ومع ذلك، تحتوي الصويا على مركبات تُعرف باسم الإيزوفلافونات، والتي تُعتبر مكافئة لهرمون الاستروجين. تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك كميات كبيرة من الصويا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، مما يؤثر على الرغبة الجنسية.
5. الأطعمة الغنية بالصوديوم
تعتبر الأطعمة المصنعة والمعلبة غنية بالصوديوم، والذي يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. الصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم، مما قد يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، يظهر تأثير سلبي على إنتاج التستوستيرون. يُنصح بتقليل كميات الصوديوم في النظام الغذائي والتركيز على الأطعمة الطازجة والطبيعية……
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
By عزت حجازي
أديب وشاعر غنائي وكاتب للأطفال