ما هى نصائح تسهيل الولادة ؟

إن هناك العديد من النصائح الهامة في هذا الشأن، إن لم يك أهمها، أذكر لك أهمها على النحو التالي:

1-  شرب كمية كافية من الماء: يجدر على المرأة
الحامل الحفاظ على رطوبة الجسم، وذلك بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة المخاض،
وأثناء الحمل بشكل عام. إذ يمنح الماء الحامل المزيد من القدرة على التحمل والدفع.
كما أن شرب الماء عند بدء انقباضات المخاض، يساعد على التقليل من احتمالية الحاجة
إلى المحاليل الوريدية داخل المستشفى.

2-  ممارسة رياضة المشي: يساعد المشي على تحسين
الشعور، ومنح الراحة، وتقليل التوتر، خلال فترة الحمل، وأثناء الولادة. ويشار إلى
أن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم خلال فترة الحمل، يقلل من خطر حدوث المضاعفات
المرتبطة بالحمل، مثل سكر الحمل، ومرحلة ما قبل تسمم الحمل، وانخفاض وزن الجنين
عند الولادة.

3-  تناول التمر من الأمور التي تسهل الولادة:
ففي دراسة تم نشرها في عام 2008 في جامعة العلوم والتكنولوجيا في المملكة
الأردنية، أكدت أن تناول التمر الرطب قبل الولادة يؤدي إلى توسيع عنق الرحم، خاصة
عندما تتناول الأم حوالي 6 تمرات بشكل يومي بالشهر الأخير قبل الولادة، ما يحفز
الطلق، وبالتالي تسهيل الولادة.

4-  تجنبي تناول الملح بكميات كبيرة خلال أشهر
الحمل، وذلك لتجنب الإصابة بتسمم الحمل، والذي يحدث ارتفاعاً في ضغط الدم لديك،
وعليك بمتابعة كافة التحاليل الطبية اللازمة خلال فترة الحمل. ومن ضمنها فحص نسبة
السكر في الدم، وفحص نسبة البروتين في البول، وتعتبر هذه الفحوصات من أكثر
الفحوصات شيوعاً للكشف عن الأمراض التي قد تحدث للحامل خلال هذه الفترة.

5-  إتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً،
واحرصي على تناول الفواكه والخضروات والألبان، والأطعمة التي تحتوي على ألياف،
وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة، وتجنبي تناول الأطعمة الدسمة، وذلك لتجنب
الإصابة بعسر الهضم، ولتجنب زيادة الوزن بشكل مفرط.

6-  إحرصي على إدخال عنصر الإوميجا 3 في طعامك يومياً،
وتعتبر الأوميجا 3 من أهم الدهون الصحية، ويمكن الحصول عليها من الأسماك، كسمك
السلامون والسردين، وهناك كذلك مصادر أخرى للأوميجا 3 كزيت بذور الكتان، والمكسرات. وتناول أوميجا 3 مهم جداً في الشهر
الثامن من الحمل، حيث تسهم في نمو دماغ المولود بشكل صحي. 

7- كما توجد العديد من الإجراءات
والتدابير التي يمكن أن تساهم في تسهيل الولادة، مثل شرب كميات كافية من الماء،
وممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية، وذذلك بعد استشارة الطبيب.

كما أن التفكير الإيجابي
له دور مهم في قوة الجسم، ودفع الجسم إلى التحمل، لذلك يجب على المرأة الحامل
التفاؤل بنجاح الولادة الطبيعية، وتخيل قدوم الجنين بسهولة، ومن غير جهد، أو إرهاق.

ما هى نصائح تسهيل الولادة؟.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.