طرق علاج الوسواس القهري وأهم النصائح

علاج الوسواس القهري:

1- العلاج النفسي: فقد أثبت العلاج النفسي فاعليته
في تقليل عدد ظهور أعراض الوسواس القهري، وكذلك التخفيف من شدته، وقد أثبتت الدراسات
أن أغلب الأشخاص الذين يلتزمون بالعلاج النفسي، يلاحظون تحسناً ملحوظاً للغاية،
ومن الجدير بالذكر أن العلاج النفسي يتم من قبل طبيب مختص بالأمراض والمشاكل
النفسية، وعادة ما يكون في العيادات الطبية الخارجية، دون الحاجة للدخول للمستشفى،
أو ما شابه ذلك.

2- العلاج الدوائي: عادة ما يتم اللجوء للعلاج
الدوائي في علاج الوسواس القهري الشديد، أو في الحالات التي لم تستجب للشفاء على
الرغم من الخضوع للعلاج النفسي، إذ تساعد هذه الأدوية في السيطرة على الأعراض عن
طريق رفع مستوى هرمون أحد الهرمونات في الدماغ، وعادة ما تظهر نتائج العلاج
بعد مرور ما لا يقل عن 12 أسبوع من الإلتزام بالعلاج.

نصائح:

على الرغم من الأدوية
والعلاج النفسي هما الطريقتان الرئيسيتان لعلاج الوسواس القهري، فإن هناك نصائح
مفيدة جداً، أقدمها للمصابين بالوسواس القهري، وهى:

1-  الطعام: فعتدما تشعر بالجوع، ينخفض مستوى
السكر في الدم. هذا يمكن أن يجعلك مرهق ومتعب، فابدأ بوجبة إفطار يومية، وحاول
تناول وجبات صغيره في كثير من الأحيان، بدلاً من الوجبات الكبيرة في الغداء
والعشاء.

2-  النوم جيداً: إن القلق من الممكن أن يجعل
النوم صعب المنال، لكن النوم مهم جداً للصحة الجيدة، فابتكر روتيناً للنوم يهئ
جسمك جيداً، فاستبدل الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشات لمدة 10 دقائق من
الموسيقى الهادئة، أو الحمام الدافئ، وقم بخفض الضوضاء والإضاءة، واضبط درجة
الحرارة في غرفة نومك، حتى تنام طوال الليل.

3-  تعلم الإسترخاء: فلا يمكن لجسمك الإسترخاء،
إذا لم يعرف كيف، وتقنيات الإسترخاء مثل اليوجا والتأمل ، والمشي في الطبيعة، فعلم
جسدك كيف تشعر بالهدوء، ومن أجل هذا، جرب القليل منها لتجد أفضل ما ترتاح له،
ويناسبك، واقضي 30 دقيقة يومياً عليه.

طرق علاج الوسواس القهري وأهم النصائح.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.