أعراض القلق والتوتر والإكتئاب الجسدية

 

أعراض القلق والتوتر
والإكتئاب الجسدية:

إن تلك الأعراض الجسدية
الناتجة عن القلق والتوتر والإكتئاب عديدة ومتنوعة، أذكر لكم أهمها فيما يلي:

1-  ألام المعدة: تتأثر حركة الأمعاء بشكل كبير
عند التعرض إلى الإكتئاب، وقد أشارت دراسة قام بها الباحثون في جامعة “هارفارد”،
بأن القلق والإكتئاب من الممكن أن يتسببا في حدوث الإمساك والإسهال، مع الشعور بالألم
في منطقة البطن، ويزيد الألم مع المشاعر السلبية.

2-  الأرق ومشاكل النوم الأخرى: يُعتبر الأرق
والإستيقاظ من النوم بشكل متكرر، وعدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة، من
أهم أسباب الإصابة بالإكتئاب، فتكون هناك دائماً أفكار مزدحمة داخل العقل، وقد يُعرض
هذا الإنسان لمعاناة شديدة جداً خلال ساعات النهار، ويرجع السبب فيها إلى عدم
القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة.

3-  التنفس السريع، أو ضيق التنفس: خلال نوبات
القلق يصبح التنفس سريعاً عند الشخص، حيث يدخل الأوكسوجين بكميات أكبر إلى الرئتين،
وينتقل بسرعة ضمن الجسم. ما يجعل الإنسان يشعر بأنه لا يستطيع الحصول على ما يكفي
من الهواء.

4-  زيادة معدل ضربات القلب: إن زيادة معدل
ضربات القلب، هى أيضاً ضمن الأعراض الجسدية للقلق والتوتر، كما أنها تُعتبر من
الأعراض الطبيعية، فما القلق إلا ردة فعل تحدث من الجسم بسبب الإجهاد، فهى عبارة
عن تنبيه للجسم من التهديدات.

5-  عدم تحمل الألم: أشارت دراسة ذكرها موقع
“هيلز لاين” أن الأشخاص المصابون بالإكتئاب يكونون أكثر عُرضة لعدم تحمل
الألم، مقارنة بالأشخاص الأصحاء النفسانيين. كذلك قد يشعرون بالألم بدون سبب واضح،
مع المبالغة في الشعور بالألم تجاه مسببات الألم البسيط.

6-  ألم العضلات: على الرغم من أن ألم العضلات
من الأعراض التي تكون ناتجة عن مرض عضوي، أو وضعية جلوس خاطئة، إلا أنه عندما تشعر
بوجود ألم في العضلات، مصاحباً للتوتر والشعور بالقلق، والحالة النفسية السيئة،
فإنه يكون أحد أعراض الإكتئالب الجسدية.

7-  التعرض لنوبات الهلع: كثيراً ما يتسبب القلق
في تعرض الإنسان لنوبات من الهلع، قد يصاحبها أيضاً تعرُق واضح وشديد، وأيضاً رعشة
الساق واليدين، إلى جانب الشعور بالوخز والألم في بعض أجزاء الجسم، ومن الممكن أن
تشعرك كذلك بالدوخة، أو الدوار، واللذين يُعتبران ضمن الأعراض الجسدية للقلق
والتوتر الأكثر انتشاراً.

علاج أعراض القلق والتوتر والإكتئاب الجسدية:

للعلاج قد يحتاج منك أن
تتوجه للطبيب المختص، والقيام بمشاورته في كافة التفاصيل، حتى يستطيع أن يصل بك
إلى التشخيص الصحيح، وأن يصف لك كذلك العلاج الصحيح.

أمور يجب أن تقوم بها
بجانب علاج الطبيب:

·   البقاء نشطاً، وممارسة الرياضة. فإن ممارسة
الرياضة بشكل مستمر، أو بشكل يومي، قد تكون السبب في تعديل الحالة المزاجية لدى
مريض القلق والإكتئاب، ودائماً ما تشعره بمدى قوته على إنجاز الكثير من المهام
خلال يومه. هذا بالإضافة أنها تعمل على تحرير القلق.

·   تناول نظام غذائي صحي. فمن الطبيعي أن يؤثر
ما نتناوله من طعام على طريقة تفكيرنا، ولهذا. فمن الضروري أن يهتم الإنسان، أن
يتناول أنواع الغذاء الصحي الذي يحتوي على الكثير من الخضروات والأسماك، والمعروف
عنها أنها تحتوي على الأوميجا 3، وعلى العديد من الفيتامينات التي من الممكن ىأن
تفيد المخ والدماغ.

أعراض القلق والتوتر والإكتئاب الجسدية.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.