الإمساك وعلاجه بأسهل الطرق المنزلية
الطبيعية، بلا شك، فإن الإمساك مشكلة صحية يعاني منها الملايين من الناس حول
العالم، خاصة عند كبار السن، وتلك الأزمة الصحية التي إن تم إهمال علاجها، قد تسبب
العديد من المخاطر الأخرى، خاصة إذا استمر لفترة طويلة من الزمن، حتى تصل الحالة
لما يسمى بالإمساك المزمن، ومن ضمن تلك المضاعفقات الشروخ الشرجية، والبواسير،
والصداع، والغازات، وانتفاخات البطن، وقد تصل الحالة في بعض حالاات أنحباس الفضلات
داخل القولون، إلى حدوث حالة من حالات التسمم، وضرورة التدخل الجراحي في تلك
الحالة، ولكن من حسن الحظ أن تلك الحالات المتأخرة نادرة الحدوث.

أسباب الإمساك:

هناك العديد من الأسباب التي تسبب
مشكلة الإمساك، نذكر منها:

·   ندرة تناول الخضروات الورقية الغنية بالألياف والتي
تساعد على الحركة الدودية للقولون والأمعاء، وبالتالي تسهيل خروج تلك الفضلات.

·       
عدم تناول
كميات كافية من الماء في اليوم الواحد، والمعدل المطلوب من لترين لثلاثة لترات
خلال اليوم.

·   من الممكن لبعض الأدوية أن تسبب الإمساك، كبعض أدوية
الضغط التي تسبب إدرار البول بكثرة، وبالتالي سحب المياه من الجهاز الهضمي، ما
يسبب جفاف الفضلات، وحدوث تصلبها، وبالتالي الإمساك.

·       
سوء التغذية
للشخص، وإقباله بكثرة على تناول المأكولات الصناعية كالمعلبات والمشروبات الغاذية،
وخلافهما.

·       
كثرة تناول
المقليات، كالبطاطس المحمرة وخلافة.

·       
عدم الإستجابة
كلما شعر الإنسان بالحاجة للتغوط.

·       
كثرة تناول
النشويات كالأرز والمكرونة.

·       
كثرة تناول
منتجات الألبان.

العلاجات الطبيعية المنزلية للإمساك:

·   يمكن تناول التين الأسود بقشرته الخارجية، وإذا لم
يتوفر، يمكن أكل التين اليابس، كما يمكن نقعه في زيت الزيتون حتى يصبح رطباً، ثم
أكله.

·       
يمكن كذلك شرب
ملعقة أو ملعقتين من زيت الزيتون، مع إدراجة في النظام الغذائي.

·   إعتماد النظام الغذائي النباتي المعتمد على الحبوب
الكاملة، كالقمح والشعير، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، كالخضروات والفواكه.

·       
إستهلاك
الفواكه بكميات وفيرة أكثر من الخضروات، ومن الأفضل أن تكون طازجة، وليس على شكل
عصير.

·       
يمكن إضافة
الشوفان للنظام الغذائي، وكذلك نخالة الشوفان.

·       
التقليل من
استهلاك اللحوم، إلا مرة واحدة على الأكثر في الشهر. وبكميات قليلة.

·       
التخلي عن أي
مأكولات معتمدة على الإضاففات الضناعية للحفظ.

·       
التخلي عن
المشروبات الغازية.

·       
الإكثار من
شرب الماء.

·       
الإقلاع عن
الوجحبات السريعة والمقلية والحلويات.

·       
عدم الأكل عند
التعرض للضغط النفسي، وحالات القلق والتوتر، ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون
للماء وشربه.

·   القيام ببعض التمارين أو الأعمال الرياضية التي تحرك
عضلات البطن، وكذلك عمل مساج وتدليك للبطن قبل الدخول للحمام.

·       
تعويد الأمعاء
على إخراج الفضلات عند الإستيقاظ من النون في الصباح.

·   نحذر من التعود على استعمال بعض العقاقير الطبية في علاج
الإمساك، حيث يتعود الشخص عليها، ولا يستطيع التبرز إلا بها، ولها مخاطر صحية
عديدة.

·       
أما إذا حدث
إمساك حاد ومزمن، فيجب اللجوء للطبيب على الفور.

الإمساك
وعلاجه بأسهل الطرق المنزلية الطبيعية. ونتمنى للجميع الصحة والعافية.