7 طرق مفيدة وآمنة لتنظيف القولون من البراز المتحجر في المنزل
يعتبر تنظيف القولون من البراز المتحجر أحد الموضوعات التي تستدعي اهتمام الكثيرين، حيث يؤدي تراكم الفضلات في القولون إلى مشكلات صحية متنوعة مثل الإمساك والانتفاخ. وفي هذا السياق، يتناول هذا المقال سبع طرق فعالة وآمنة يمكن تطبيقها منزليًا لمساعدة الجسم في التخلص من البراز المتحجر.
1. زيادة استهلاك الألياف
تعتبر الألياف الغذائية أحد المكونات الأساسية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. إذ تساهم الألياف في تسريع حركة الأمعاء وتعزيز عملية الإخراج. يمكن إدخال الألياف في النظام الغذائي عن طريق تناول الفواكه مثل التفاح والكمثرى، والخضروات مثل البروكلي والجزر، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
2. شرب السوائل بكثرة
يساهم شرب كميات كافية من السوائل، وبشكل خاص الماء، في ترطيب الجسم ويساعد على تنعيم البراز. يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مما يسهل عملية الإخراج ويمنع جفاف الأمعاء. كما يمكن تناول الأعشاب التقليدية مثل النعناع والشاي الأخضر لتعزيز الهضم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
