قهوة، المشروب الذي يحظى بشعبية كبيرة حول العالم، ويعتبر من أكثر المشروبات التي يتناولها الناس يومياً. ولكن هل تساءلت يوماً عن الكمية المسموح بها من تناول القهوة يومياً؟ هل هي تأثيرية على صحتك بشكل سلبي؟
حسب الأبحاث العلمية، يعتبر تناول القهوة بشكل معتدل أمراً آمناً وصحياً، ولكن الكمية المسموح بها يمكن أن تختلف من شخص لآخر حسب عوامل عدة مثل العمر، الجنس، الحالة الصحية، والوزن. لذلك، فإنه من الضروري استشارة أخصائي التغذية قبل تناول كميات كبيرة من القهوة.
يوضح أخصائي التغذية، أن الكمية المثالية من تناول القهوة تتراوح بين 200-400 ملليجرام يومياً، ما يعادل حوالي 2-4 فناجين في اليوم. وهذه الكمية تعتبر آمنة ولا تسبب أي آثار جانبية على الصحة، كما أنها قد تحمل فوائد صحية مثل تحسين اليقظة والتركيز، وزيادة معدل الأيض.
ومع ذلك، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة، مثل القلق، ارتفاع ضغط الدم، الأرق، اضطراب في الجهاز الهضمي، وتوتر العضلات. لذلك، ينصح بتقليل تناول القهوة إذا كنت تلاحظ وجود أي من هذه الأعراض.
في النهاية، يجب على الأفراد أن يكونوا حذرين في تناول القهوة والالتزام بالكمية المسموح بها يومياً، وأن يستشيروا أخصائي التغذية إذا كانوا يعانون من أي مشاكل صحية تتعلق بتناول القهوة. وعند الالتزام بذلك، يمكن الاستمتاع بفوائد القهوة بدون الإضرار بالصحة.