تناول هذه الفيتامينات الثلاثة للحصول على ساقين أقوى بسرعة (كبار السن فوق 60 عامًا)
تعتبر صحة الساقين من الأمور الحيوية التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، خاصةً لكبار السن الذين تجاوزوا الستين عامًا. ومع تزايد التقدم في العمر، تضعف العضلات والعظام، مما يجعل من الضروري اتخاذ تدابير تسهم في تعزيز القوى العضلية والحفاظ على توازن الجسم. من بين تلك التدابير، يأتي دور الفيتامينات التي تقدم مساهمات هامة في صحة الساقين. في هذا المقال، سوف يتم استعراض ثلاثة فيتامينات رئيسية يُنصح بتناولها لتعزيز صحة الساقين وتقويتها.
1. فيتامين D
يعتبر فيتامين D من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والعضلات. يعزز هذا الفيتامين امتصاص الكالسيوم في الجسم، الأمر الذي يحتاجه كبار السن بشكل خاص، حيث يتعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن تناول كميات كافية من فيتامين D يساعد في تقليل خطر السقوط والإصابات الناتجة عنه، مما يزيد من مستوى النشاط والحيوية. يُنصح بالحصول على فيتامين D عبر التعرض للشمس، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به مثل السمك الدهني، صفار البيض، وبعض أنواع الفطر.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
