10 أطعمة غنية بالزنك تعزز وظائف الجسم

يلعبالزنك،وهومعدنأساسي،دورًامهمًافي العديد من وظائف الجسم، بمافيذلكدعم المناعة والتمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا. من خلالتضمينالأطعمة الغنية بالزنك في النظام الغذائي، يمكن أن يساعد الزنك فيتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. وفقًالصحيفةتايمزأوفإنديا،إليك10 أطعمة غنيةبالزنك:

1–المكسرات.

2–بذور اليقطين.

3–الحمص.

4. منتجات الألبان.

5. اللحوم الحمراء.

6. الحبوب اكاملة.

7. البيض.

8. العدس.

9. بذورعبادالشمس.

10–الدخن:

يعدالدخن، المعروف باسمالباكوناأو الذرةالحلوة،مصدرًاممتازًاللزنك.ويحتويدخنالحوتودخنالأصابعودخنالأصابععلىكميةمن الزنكأكثرمنالأرزأوالقمح.وقدأعلنت منظمة الأغذية والزراعةللأمم المتحدة(الفاو)العام الماضيالسنةالدوليةللدخنللترويجللفوائد الهامة للدخن.