يعتبر الأرق ومشاكل النوم من الظواهر الشائعة التي تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق خلال النهار. الأرق هو حالة تتمثل في عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمًا لفترة كافية، وقد تؤثر على الصحة النفسية والجسدية على حد سواء.
أسباب الأرق ومشاكل النوم
تتعدد أسباب الأرق ومشاكل النوم، ويمكن تصنيفها إلى ثلاثة أنواع رئيسية:
- الأسباب النفسية:
- التوتر والقلق: غالبًا ما يلعب الإجهاد النفسي دورًا كبيرًا في مشاكل النوم، حيث تؤدي مشاعر القلق إلى زيادة نشاط الدماغ، مما يصعب الاسترخاء.
- الاكتئاب: يعتبر الاكتئاب من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الأرق، حيث يعاني المصابون منه من تغييرات في نمط النوم.
- الأسباب الفيزيولوجية:
-
- الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل آلام الظهر، التهاب المفاصل، والربو يمكن أن تعيق النوم الجيد.
- الهرمونات: التغيرات الهرمونية، سواء خلال الحمل أو انقطاع الطمث، قد تؤثر على جودة النوم.
تابع القراءة الصفحة التالية:
-