بدائل صحية لتخفيض نسبة كوليسترول الدم دون الحاجة للأدوية
تشكل مستويات الكوليسترول في الدم أحد المواضيع الصحية المهمة التي تعنى بها المجتمعات في عصرنا الحديث، إذ تُعد هذه المستويات مؤشراً على صحة القلب والأوعية الدموية. وبالرغم من أن الأدوية قد تكون ضرورية في بعض الحالات، إلا أن هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تسهم في تخفيض كوليسترول الدم بطرق طبيعية وفعّالة، دون الحاجة إلى تناول الأدوية.
1. تحسين النظام الغذائي
النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في تنظيم مستويات الكوليسترول. من البدائل الصحية التي يمكن للمرء اعتمادها تحسين نوعية الغذاء الذي يتناوله:
- زيادة الألياف القابلة للذوبان: الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الشوفان، والشعير، والفواكه كالتفاح والبرتقال، والبقوليات مثل العدس والفاصولياء، تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. حيث تلتصق هذه الألياف بالكوليسترول في الجهاز الهضمي، مما يساعد على إزالته من الجسم.
- الدهون الصحية: ينبغي استبدالتابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
-
