يعتبر الطعام أحد العوامل التي تؤثر بشكل كبير على حالة العقل والمزاج، حيث يمكن أن يساهم بعض الأطعمة في زيادة مستويات السعادة والراحة النفسية لدى الإنسان. في الجزء الأول من هذا المقال تحدثنا عن بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالسعادة، وفي هذا الجزء سنستكمل قائمتنا بعشرة أطعمة أخرى تساهم في تعزيز الحالة المزاجية وتحفيز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
- الموز: يحتوي الموز على السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة، ويعزز إنتاجه في الدماغ مما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- السمك: الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تعتبر ضرورية لصحة الدماغ وتعزيز الحالة المزاجية.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات تحفز إفراز هرمون السعادة وتساعد على تحسين المزاج والإحساس بالرضا.
- الزبيب: الزبيب يحتوي على السكريات الطبيعية التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة وتحفيز الدماغ.
- اللوز: يحتوي اللوز على الكثير من البروتين والمغنيسيوم الذي يساعد على تقليل الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية.
- العسل: العسل غني بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تحفيز الجسم وتعزيز الشعور بالسعادة.
- البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا الحلوة على الكربوهيدرات الصحية التي تعمل على زيادة إنتاج السيروتونين وتحسين المزاج.
- اللحوم البيضاء: تحتوي اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتركي على البروتين اللازم لإفراز هرمونات السعادة في الجسم.
- العصائر الطبيعية: تحتوي عصائر الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة وتحفز الإحساس بالسعادة.
- الحليب: يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين الذي يعتبران ضروريان لصحة الجسم والعقل وتحسين الحالة المزاجية.
بهذه الطريقة، يمكن لتضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي أن يساهم في تعزيز الحالة المزاجية وتحسين الشعور بالسعادة والرضا. ومن المهم التأكيد على أن تناول هذه الأطعمة يجب أن يكون جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن يتضمن ممارسة الرياضة والنوم الكافي والابتعاد عن العوامل الضارة كالتدخين وتناول الكحول. باختيار الأطعمة الصحية والمفيدة، يمكن للإنسان الاستمتاع بحياة صحية وسعيدة تزخر بالطاقة والحيوية.