تورّم القدمين: أسبابه المحتملة، ومتى يكون طبيعيًا، وكيف يمكن التخفيف منه بوسائل آمنة
يُعدّ تورّم القدمين من الأعراض الشائعة التي قد يمرّ بها كثير من الناس في مراحل مختلفة من العمر، وقد يكون التورّم بسيطًا ومؤقتًا، كما قد يكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة طبية.
ومن هنا تأتي أهمية فهم السبب الحقيقي للتورّم بدل الاكتفاء بمحاولة إخفائه أو تجاهله.
في هذا المقال سنوضح:
ما المقصود بتورّم القدمين؟
الأسباب الشائعة والطبية المحتملة
العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب
طرق عملية لتخفيف التورّم
وصفة طبيعية داعمة قد تساعد في حالات احتباس السوائل البسيطة
أخطاء شائعة ينبغي تجنّبها
أولًا: ما هو تورّم القدمين؟
تورّم القدمين يعني زيادة حجم القدم أو الكاحل أو أسفل الساق نتيجة تجمع السوائل في الأنسجة، وهو ما يُعرف طبيًا بـ الوذمة.
قد يظهر التورّم في قدم واحدة أو في كلتيهما، وقد يكون مصحوبًا بألم أو ثقل أو شدّ في الجلد أو صعوبة في ارتداء الحذاء.
ويختلف التورّم في شدته؛ فهناك تورّم خفيف يظهر آخر اليوم، وهناك تورّم واضح ومؤلم قد يشير إلى سبب مرضي أعمق.
ثانيًا: أسباب تورّم القدمين
1) الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
عندما تبقى في وضعية واحدة مدة طويلة، خصوصًا الوقوف، يضعف عودة الدم من الساقين إلى القلب، فتتجمع السوائل في القدمين والكاحلين.
يظهر هذا النوع غالبًا في:
الموظفين الذين يجلسون لساعات
من يعملون في المهن التي تتطلب الوقوف الطويل
السفر الطويل بالطائرة أو السيارة
2) تناول كميات كبيرة من الملح
الملح الزائد يؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم، وبالتالي تظهر الوذمة، خاصة في القدمين والكاحلين.
من أكثر الأطعمة المرتبطة بارتفاع الصوديوم:
المخللات
الوجبات السريعة
الشيبس
الأطعمة المعلبة
اللحوم المصنعة
3) الحمل
تورّم القدمين شائع أثناء الحمل بسبب:
زيادة حجم الدم
ضغط الرحم على الأوردة
تغيّرات هرمونية تؤثر في احتباس السوائل
وغالبًا يكون التورّم طبيعيًا إذا كان خفيفًا ومتدرجًا، لكنه يصبح مقلقًا إذا ظهر فجأة أو ترافق مع صداع شديد أو ارتفاع ضغط الدم.
4) السمنة وزيادة الوزن
الوزن الزائد يضغط على الأوعية الدموية في الساقين، ما يعيق عودة السوائل بشكل طبيعي، ويزيد احتمالية التورم.
5) الإصابات أو الالتواءات
إذا كان التورّم في قدم واحدة فقط، فقد يكون السبب:
التواءًا
كدمة
التهابا موضعيا
كسرًا
إصابة في الأنسجة
وفي هذه الحالة غالبًا يكون التورّم مصحوبًا بألم أو احمرار أو سخونة.
6) ضعف الدورة الوريدية أو القصور الوريدي
عندما تصبح أوردة الساقين غير قادرة على إعادة الدم بفعالية إلى القلب، يتجمع الدم والسوائل في الأطراف السفلية.
ومن علاماته:
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (2):
