تورّم يزداد مع نهاية اليوم
ثقل في الساقين
ظهور عروق بارزة أو دوالي
تغيّر لون الجلد أحيانًا
7) مشاكل القلب
قد يكون تورّم القدمين أحد علامات ضعف ضخ القلب للدم، خصوصًا إذا كان التورّم في القدمين معًا، ويصاحبه:
ضيق تنفس
تعب عام
زيادة في الوزن خلال أيام قليلة
تورّم في الساقين أو البطن
8) أمراض الكلى
عندما لا تعمل الكلى بكفاءة، قد يحتفظ الجسم بالسوائل والأملاح، مما يؤدي إلى تورّم القدمين والوجه أحيانًا.
9) أمراض الكبد
قد تؤثر أمراض الكبد في إنتاج البروتينات المسؤولة عن حفظ توازن السوائل، فيحدث تورّم في القدمين أو البطن.
10) قصور الغدة الدرقية
ضعف نشاط الغدة الدرقية قد يسبب تورّمًا عامًا وبطئًا في الدورة الدموية، وقد يرافقه:
خمول
زيادة وزن
برودة الأطراف
جفاف الجلد
11) بعض الأدوية
هناك أدوية قد تسبب احتباس السوائل كتأثير جانبي، مثل:
بعض أدوية الضغط، خصوصًا حاصرات قنوات الكالسيوم
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
الكورتيزون
بعض أدوية السكري أو الهرمونات
إذا بدأ التورّم بعد تناول دواء جديد، فهذه نقطة مهمة يجب إبلاغ الطبيب بها.
ثالثًا: متى يكون تورّم القدمين خطيرًا؟
يجب طلب الرعاية الطبية سريعًا إذا كان التورّم مصحوبًا بـ:
ألم شديد مفاجئ
احمرار أو سخونة في ساق واحدة
ضيق تنفس
ألم في الصدر
زيادة سريعة في الوزن
حمّى
صعوبة في المشي
تورّم مفاجئ أثناء الحمل
انخفاض كمية البول
تورّم لا يتحسن مع الراحة
تورّم مع تغير لون القدم إلى الأزرق أو الشاحب
هذه العلامات قد تشير إلى جلطة دموية أو مشكلة في القلب أو الكلى أو التهاب يحتاج إلى تقييم عاجل.
رابعًا: كيف يمكن التخفيف من تورّم القدمين؟
إذا كان التورّم خفيفًا وغير مرتبط بعلامات خطيرة، يمكن اتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة التي تساعد في تقليله:
1) رفع القدمين
ارفع قدميك فوق مستوى القلب لمدة 15–20 دقيقة عدة مرات يوميًا، لأن ذلك يساعد على عودة السوائل من الساقين.
2) الحركة المنتظمة
المشي الخفيف وتحريك الكاحلين يساعدان على تنشيط الدورة الدموية.
3) تقليل الملح
خفض الملح من أكثر الخطوات فعالية لتقليل احتباس السوائل.
4) شرب الماء بانتظام
قد يظن البعض أن تقليل الماء يخفف التورم، لكن الحقيقة أن الجفاف قد يزيد احتباس السوائل.
لذلك يجب شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):
