يسعى الكثيرون الى استخدام الريحان للتسوّق الصحي، حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين B12. يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا مع الأطباق المختلفة لتعزيز النكهة والحصول على الفيتامينات الضرورية.
8. الروزماري
يعتبر الروزماري من الأعشاب التي تدعم الصحة العامة وتساهم في امتصاص العناصر الغذائية المهمة. يحتوي على مركبات تساعد في تحسين مستويات فيتامين B12، مع فوائد إضافية في تعزيز قوة الذاكرة والتركيز.
الخاتمة
استهلاك هذه الأعشاب بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين B12، مما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل مثل هشاشة العظام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي. إلى جانب تضمين هذه الأعشاب في نظامك الغذائي، يُنصح دائمًا بالتوجه إلى متخصصي الرعاية الصحية لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكيد على عدم وجود نقص فيتامين B12. بالاستفادة من كل ما تقدمه الطبيعة، يمكننا أن نحافظ على صحتنا العامة ونحقق التوازن الغذائي الذي يحتاجه جسمنا.