الأسلوب الغذائي الصحيح
تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في صحة القلب. يوصى بتقليل الدهون المشبعة والسكريات، وزيادة تناول الألياف. يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل السمك، وكذلك الفواكه والخضروات. يُعتبر هذا النظام الغذائي جزءًا من وصفة الوقاية من انسداد الشرايين.
وصفة طبيعية من الطب الأمريكي
تقدم الدراسات الأمريكية وصفة فعّالة تتضمن المكونات التالية:
- الثوم: أشارت الأبحاث إلى أن الثوم يحتوي على مركبات تُساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة الشرايين. يُفضل تناوله طازجًا أو بجرعات مكملة.
- الكركم: يُعتبر الكركم مضادًا للالتهابات، حيث يحتوي على مركب الكركمين الذي يُعزز صحة الأوعية الدموية ويقلل التهاب الشرايين.
- الزيتون وزيت الزيتون: يُعرف زيت الزيتون بأنه أحد العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي، حيث يُظهر فوائد كبيرة في تقليل خطر أمراض القلب.
- الخرشوف: يحتوي الخرشوف على مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز صحة القلب وتخفيض مستوى الكوليسترول الضار.
- الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وقد أظهرت الدراسات أنه يُساعد في الوقاية من انسداد الشرايين.
نمط حياة صحي
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
