1. الملح:
يعتبر الملح من أكثر المواد الغذائية فعالية في رفع ضغط الدم. يُنصح بزيادة تناول الملح (الصوديوم) بشكل معتدل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الضغط المنخفض. يمكن إدخال الملح إلى الطعام اليومي أو تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
2. السوائل:
تساعد شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة المياه، في تعزيز حجم الدم وبالتالي رفع ضغط الدم. يمكن أيضًا تناول مشروبات مثل عصائر الفواكه الطبيعية، خاصة تلك المحتوية على الفاكهة الغنية بالصوديوم، مثل عصير الطماطم.
3. الأطعمة الغنية بالكافيين:
تعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، من الوسائل الفعالة في رفع ضغط الدم مؤقتًا. يجب تناولها بحذر، خاصة لأولئك الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
