10 من أقوى وصفات تقليل تراكم البلغم والتخلص منه تمامًا من المنزل
يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة تراكم البلغم في الجهاز التنفسي، مما قد يؤدي إلى شعور بعدم الارتياح وصعوبة في التنفس. وتعتبر الوصفات المنزلية من الحلول الفعالة التي يمكن أن تُساعد في تقليل تراكم البلغم والتخلص منه. في هذا المقال، سنتناول عشر وصفات فعالة يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل.
1. شرب الماء الدافئ
يعتبر الماء الدافئ من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتخفيف البلغم. حيث يسهم في تليين المخاط ويساعد على طرده. يُنصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الزنجبيل لتعزيز الفائدة.
2. البخار
استنشاق بخار الماء هو طريقة تقليدية قديمة لكن فعالة. يمكن القيام بذلك عن طريق غلي الماء في وعاء، ثم الاستنشاق ببطء. يفضل إضافة زيوت عطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع، حيث تساعد في فتح المجاري التنفسية.
3. شاي الأعشاب
شاي الأعشاب مثل الزنجبيل، والبابونج، والثوم، يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ويساعد في تقليل المخاط. تُعزز هذه الأعشاب من عمل الجهاز المناعي وتُسهل عملية التنفس.
4. العسل والليمون
تعتبر مزيج العسل مع عصير الليمون من الوصفات الطبيعية المثالية. يُعرف العسل بخصائصه المهدئة والمضادة للبكتيريا، بينما يُساعد الليمون في زيادة مناعة الجسم وتخفيف السعال.
5. الشوربات الساخنة
تناول الشوربات الساخنة، خصوصاً شوربة الدجاج، يُساهم في تخفيف الاحتقان وتقليل البلغم. كما أنّ مكوناتها مثل الفلفل الأسود والثوم تعزز من فوائدها الصحية.
6. خل التفاح
يُعتبر خل التفاح وسيلة فعالة لتفتيت البلغم. يمكن مزجه مع الماء العادي أو استخدامه كصلصة في السلطات. يُنصح بشرب ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف في كوب من الماء مرتين يوميًا.
7. استنشاق الملح
يمكن تحضير محلول ملحي عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ واستخدامه للغرغرة أو استنشاقه. إذ يساعد في تنظيف الممرات الأنفية وتقليل تراكم المخاط.
8. تناول الثوم
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
