7
الصباح تعتبر أهم وجبة غذائية خلال يومك، ومن أجل هذا السبب، عليك أن تختار بصورة
جيدة ما سوف تأكله بعد مرور عدة ساعات من الصوم، ويرجع السبب في ذلك، من أجل تجنب
حدوث مشاكل في معدتك، وبعض الناس، على سبيل المثال، يبدأون يومهم بتناول فنجان أو
كوب من القهوة، مع العلم بأن هذا الأمر من الممكن أن يسبب لهم مشاكل في المعدة،
ولذلك، ينصح خبراء التغذية بضرورة تغييرهم لتلك العادة المُضرة بصحتهم، فالقهوة من
المشروبات التي من الأفضل ألا يبدأ الشخص يومه بتناولها، وفي هذا الشأن، يؤكد
خبراء التغذية حول العالم، أن عمل أعضاء الجسم يكون من البطء بمكان في الصباح،
وهذا يستلزم تناول الشخص أطعمة خفيفة في الفطار، من شأنها ألا تحدث مشكلات في
الجسم، خاصة في المعدة.
7 أطعمة لا تتناولها ومعدتك
فارغة:
من بين تلك الأطعمة التي
من الأفضل، لضمان صحة جيدة لك، 7 أطعمة من المهم أن تتجنب تناولها في الصباح على
معدة فارغة، هى على النحو التاليما:
1- القهوة: إن بدء يومك
بفنجان أو كوب من القهوة على معدة فارغة، يُعد من أبرز الممارسات الخاطئة الشائعة
لدى العديد من الناس حول العالم، ما قد يؤدي بالتالي، إلى الحموضة في المعدة، ويرجع
السبب في ذلك إلى التحفيز على إفراز حمض الهيدروكلوريك في الجهاز الهضمي، الذي من
شأنه أن يتسبب في حدوث التهاب في المعدة عند بعض الناس.
2- المشروبات الباردة: إذ
أن تناولك للمشروبات الباردة على ريق النوم في الصباح، من شأنه أن يؤدي إلى إتلاف
الأغشية المُخاطية في المعدة، كما يجعل من عملية الهضم بطيئة، بينما المشروبات
الدافئة، هى المطلوبة للحفاظ على المعدة من الضرر، ويرجع هذا إلى أن المشروبات
الدافئة تساعد على التمثيل الغذائي في الجسم، ولا تلحق الأذى بالمعدة الفارغة من
الطعام.
3- الأطعمة الحارة: إذ أن
تناول التوابل الحارة بطبيعتها على معدة فارغة، يؤدي إلى تهييج بطانة المعدة، وهو
ما ينتج عنه في الغالب عُسر في الهضم، وحموضة في المعدة.
4- الكحول: فمع معدة فارغة،
لا يوجد بها طعام، فإن تناول الكحول على ريق النوم، من شأنه نقل الكحول مباشرة إلى
مجرى الدم، ومن خلال الدم، يتم نقل الكحول بسرعة إلى كل أنحاء الجسم، ما يتسبب
بالتالي في اتساع الأوعية الدموية والشرايين، وينتج عنه الشعور المؤقت بالدفء،
وانخفاض مؤقت في معدل النبض، إضافة إلى زيادة في معدل ارتفاع ضغط الدم.
5- العلكلة
“اللبان”: فإن مضغ العلكة “اللبان” في الصباح على معدة فارغة،
ليس بالأمر الجيد على الإطلاق، لأن مضغ تلك العلكة في الصباح، والمعدة والجهاز
الهضمي لا زالا في حالة استرخاء وسكون، من شأنه أن يدفعهما إلى إنتاج المزيد من
الأحماض، وهو ما قد يلحق الضرر بالتأكيد ببطانة المعدة مع الإستمرار على تلك
العادة السيئة، والخطورة أن يؤدي في النهاية إلى الإصابة بقرحة المعدة.
6- المشروبات الغازية: إذ
أن المشروبات الغازية تعتبر بصفة عامة ضارة بالصحة، بغض النظر عن وقت تناولها،
ولكنها تسبب الضرر الأكبر عند تناولها على معدة فارغة، حيث تختلط الأحماض الغازية
مع أحماض المعدة، التي من شأنها أن تتسبب في العديد من المشكلات الصحية المختلفة،
مثل الشعور بالغثيان، وتكون غازات البطن، وتقلصات وألام في المعدة.
7- الفواكه الحمضية: فعلى
الرغم من أن تناول الفواكه في الغالب تكون صحية جداً، ولكن إذا تم تناولها في
الوقت المناسب، فإن تناولت الفواكه الحمضية كالبرتقال على معدة فارغة في الصباح،
من شأنه أن يزيد من إنتاج حمض المعدة، إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي وجود الكثير من
الألياف وفركتوز الفواكه الحمضية على ريق النوم، إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي، ومن
أجل ذلك، ينبغي تجنب تناول الفواكه ذات الألياف القوية الوفيرة على معدة فارغو في
الصباح، مثل الجوافة، والبرتقال.
7 أطعمة لا تتناولها
ومعدتك فارغة.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية، وأي استفسار أتركوه لي في تعليق
تحت المنشور، وتحياتي للجميع.