- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية
- زيادة تناول الفواكه والخضروات
- شرب الكثير من الماء
- القيام بتمارين الرياضة الخفيفة مثل المشي
- ممارسة اليوغا لتحسين الدورة الدموية
- فيتامين D
- زيت السمك
- زيت زهرة الربيع المسائية
- الحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة
النصائح الإضافية:
- تجنب تناول الكحول والتدخين، حيث يُمكن أن يساهمان في تفاقم الأعراض.
- حافظ على المستوى المناسب من الوزن وتجنب السمنة.
- تجنب الإجهاد النفسي والعصبي.
- استشر طبيبك قبل بدء أي نظام علاجي جديد.
