علاج اكتئاب ما بعد الولادة مع عدة نصائح وإرشادات

علاج اكتئاب ما بعد
الولادة مع عدة نصائح وإرشادات.. إكتئاب ما بعد الولادة، هو شكل من أشكال الإكتئاب السريري الذي يبدأ بعد
ولادة الطفل، ويظهر لدى معظم النساء عادة في الفترة ما بين اليوم الرابع واليوم
العاشر من الولادة، وقد تبدأ أعراضه في الظهور خلال الشهور الأخيرة من الحمل، وهذا
المرض هو مرحلة متقدمة من الإضطراب النفسي العام العابر، وهو حالة من الإحباط
والفتور، والرغبة في البكاء، التي تصيب الأم خلال أول أسبوعين بعد الولادة، ولا
تستمر أكثر من عدة أيام، ويسبب اكتئاب ما بعد الولادة شعوراً دائماً بالحزن
والإحباط، وفقدان الإهتمام بالعالم الخارجي، والشعور الدائم بالإرهاق، وعدم القدرة
على إنجاز أي شئ، وكذلك الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار، والأرق أثناء الليل،
وتواجه الأم المصابة صعوبة في التعامل مع رضيعها، وقد تصل في بعض الحالات إلى
إيذاء الأم لطفلها، ولنفسها، وتميل الأم إلى العزلة، وتجنب أي تعامل أو احتكاك
بالأخرين، وقد لا تلاحظ الأم إصابتها بالإكتئاب ما بعد الولادة، كون الأعراض تتطور
بشكل تدريجي، ولا يقتصر المرض على النساء، فقد أثبتت الدراسات أن واحداً من كل
عشرة أباء، يصابون باكتئاب ما بعد الولادة، وأن مسببات المرض ليست بالضرورة التغير
في هرمونات النساء كما يُشاع، وهناك ثلاث مراحل لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.

علاج اكتئاب ما بعد
الولادة:

هناك ثلاثة مراحل لعلاج
اكتئاب ما بعد الولادة، وهى:

1-  المرحلة الأولى: هى إدراك المصاب بالمرض،
والتواصل مع الأسرة والأصدقاء للمساعدة، والتركيز على الأنشطة التي من شأنها توفير
المزيد من الراحة، وكسر الروتين المرتبط بالولادة، واتباع نظام غذائي صحي.

2-   
المرحلة
الثانية: هو التواصل مع طبيب أو معالج نفسي لوضع خطة علاجية مفصلة، ومتابعة تطور
الحالة.

3-  المرحلة الثالثة: هو تناول مضادات الإكتئاب،
ويكون في حالة فشل المرحلتين السابقتين، واستمرار الإكتئاب لفترة طويلة، وتوصف تلك
الأدوية تحت إشراف الطبيب.

ملحوظة:

يجب أن تعلمي أنه لا يمكنك
التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة بمفردك، فأنت بحاجة إلى علاج طبي ونفسي، لتتمكني
من رعاية طفلك بأفضل صورة.

نصائح وإرشادات:

أقدم لك بعض الطرق للمساعدة
على تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، مع ضرورة متابعة العلاج الطبي مع
المختصين، وفيما يأتي بيان بأبرز تلك النصائح والإرشادات:

1-  القيام بنشاطات بسيطة تجلب الراحة، كأخذ
حمام دافئ، أو الإسترخاء، أو زيارة الصديقات، ويمكن استعادة القدرة على التركيز من
خلال القراءة، وفي هذا السياق، يشار إلى أن المشي يساعد على تحسين الحالة المزاجية
للمرأة.

2-  قضاء الوقت مع الأشخاص المقربين، فأنصح
بتجنب العزلة، بل لابد من قضاء الوقت وسط العائلة والصديقات، والأشخاص المقربين،
ما يمكنك من الشعور بالراحة والسكينة ومتعة التواصل الإنساني مع الأخرين.

3-  الحصول على الراحة  الكافية، ويتم بوضع الطفل في مكان هادئ للنوم،
واستغلال وقت نوم طفلك، لتحصلي على أكبر قدر من الراحة لك، كما يمكن طلب المساعدة
من الأخرين، وذلك لرعاية طفلك، وتمكينك من الراحة.

4-  التحلي بالصبر، فيجدر عليك إدراك أن تغلبك
على تلك الحالة الطارئة من الإكتئاب، والشعور بتحسنك، سوف يستغرق منك وقتاً لتحقيق
ذلك، وهنا يأتي دور الصبر، وانتظار الشفاء.

5-  التفكير بشكل إيجابي، كمحاولة استدعاء ألبوم
من الذكريات الحلوة التي مرت بحياتك، وهو ما سوف يمنحك الراحة، والسعادة،
والتفاؤل.

6-  إتباعك لنظام غذائي صحي يعتمد على تناول
الخضروات والفواكه، والبعد عن الزيوت المهدرجة، والدسم، وتجنب الأطعمة المعلبة المُصنعة.

علاج اكتئاب ما بعد
الولادة مع عدة نصائح وإرشادات.. ودوماً أتمنى لك الصحة والعافية.