ما هى طرق حرق دهون البطن؟..
تشكل دهون البطن مشاكل صحية خطيرة، لأنها تقع داخل تجويف البطن الذي يضم أعضاء
حيوية مثل الكبد والأمعاء، ولكن لحسن الحظ، يمكن تحسين نظامك الغذائي للتخلص من
دهون البطن، وهناك خطوات بسيطة تساعدك على التخلص من تلك الدهون دون أي مجهود، وهناك
بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها حرق دهون البطن دون اتباع نظام غذائي،
وحتى ممارسة الرياضة.
ما هى طرق حرق دهون البطن؟
1- إشرب الكثير من الماء: فالماء هو جزء مهم
خلال رحلتنا التي نقطعها بهدف فقدان الوزن، ويتم هذا خلال يومك، بشرب كوب أو كوبين
من الماء، أو تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة، وهذا من شأنه أن يرطب جسمك،
ويعزز التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالشبع، وعدم الحاجة للطعام لفترات
أطول، مما لو لم تشرب تلك المياه، كما يمكنك تناول شاي الأعشاب الدافئ، أو الماء
بالليمون المعصور عليه، ما يقلل من إحساسك بالحاجة لتناول الطعام.
2- تحكم في التوتر، وخذ قسط كاف من النوم: فغالباً
ما تعيق قلة النوم عملية فقدان دهون البطن، وقد توصلت الأبحاث الطبية في هذا
الشأن، إلى أن قلة النوم لدى الأشخاص، من الوارد أن تؤدي لزيادة كبيرة في الوزن،
وقد تجعل من الصعب عليه التقليل من دهون البطن، وحرقها، وقلة النوم من الممكن أن
تؤدي إلى التوتر، وتسبب ارتفاع مستوى الكورتيزون، وتزيد من الرغبة الشديدة لتناول
أطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك من المهم جداً التأكد من حصولك على ما لا يقل
عن 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، وإدارة التوتر بكفاءة.
3- كل ببطء، وامضغ طعامك بشكل جيد: فعندما
تتناول وجبتك تذكر أن تأكل ببطء، وأن تفرم طعامك في فمك بشكل جيد، فهذا يساعدك على
تكسير طعامك في معدتك بشكل أكثر كفاءة، ما يسهل هضمه في معدتك، إلى جانب ذلك، يضمن
الهضم الأفضل شبعاً أفضل، ولفترات أطول من الوقت.
4- تحكم في وضعيتك، سواء كنت لا تعمل، أو تقوم
بأي شكل من أشكال العمل، فمن المهم أن تتحقق من وضعيتك، فغالباً ما نتجاهل الضرر
الأكثر وضوحاً الذي نتسبب فيه لأنفسنا، نتيجة وضعية الجسم أو الوقوف الخاطئة، إذ
يمكن أن تكون
دهون البطن ناتجة عن ذلك، ويساعدك التمسك بوضعة جيدة على إشراك عضلات
المعدة ومنطقة البطن كذلك .
5- التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله هو
المفتاح، واللجوء إلى الأطباق الأقل حجما، يعني التحكم في كمية الطعام على طبقك،
وإبقاء تناول الطعام تحت السيطرة، ففي كثير من الأحيان نميل إلى الإفراط في تناول
الطعام، ما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل
غير ضروري.