أهم الأطعمة والمشروبات لعلاج هشاشة العظام.. إن مرض
هشاشة العظام من الأمراض الصامتة التي لا ينتج عنها أي ألم في غالب
الأحيان، وهى منتشرة خاصة بين كبار السن، وهناك أسباب عديدة لتلك المشكلة، في هذا المقال سأوضح لكم أسباب هشاشة العظام، وعدة أطعمة ومشروبات هامة لتقوية العظام، إضافة إلى وصفة إضافية قوية، ومن أبرز الأسباب هى:
* تناول
العديد من الأدوية المعالجة لألام والتهاب المفاصل: كل ما اشتكى أحدهم من ذلك،
تكون هناك أدوية الكورتيزون، كورتيزون طالع وأخر نازل.
* عدم
تناول الأوراق الخضراء: لدرجة أن البعض يصنع طبق السلاطة، ويكون فقيرا بالأوراق
الخضراء، فيجب إضافة كمية كافية من الورق الأخضر، مثل البقدونس، ويا ليت يكون هناك
أوراق خضراء مستقلة بذاتها (كالجرجير والفجل وهناك الكرفس. وغير ذلك).
* تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات غير الصحية: هناك من يعتمد عليها أغلب الوقت (كالمعلبات والمقليات والمشروبات الغازية).
* شرب الماء بكميات قليلة: إذ يجب الإكثار من شرب المياه
النطيفة من مصدر نقي، وبكمية لا تقل عن لترين من الماء يومياً.
أهم الأطعمة والمشروبات لعلاج هشاشة العظام:
1- شرب كميات كافية من المياه في اليوم الواحد، ولنبدأ بلتر واحد، ثم
نزيد للترين وهكذا.
2- شرب قدر فنجان قهوة من الطحينة البيضاء يومياً. ويكون ذلك في المساء،
وهى مليئة بالكالسيوم، وفيتامين د، وكولاجين، وفوسفات الكالسيوم. والطحينة من أهم
مصادر تلك المواد الهامة للعظام.
3- شُرب ما يُعرف بالعصير الأخضر، وهذا إذا تعذر تناول الأوراق الخضراء في
طبق من السلاطة، فيتناولهم الشخص كعصير، لكي يصبح سهل التحضير والتناول والهضم،
مثل عمل عصير من (أوراق النعناع، والجرجير، والبقدونس، والكرفس، والسلق، والسبانخ)، ولو
أضفنا حبة أو حبتين من الليمون مع قدر من الماء، فيصبح لدينا مُنتج رباني رائع ملئ
بالمعادن، والفيتامينات.. مثل فيتامين (ك) وهو هام جدا للعظام.
4- تناول البطاطا الحلوة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، فهذا مصدر
جميل لتقوية العظام.
5- تناول الأفوكادو: إن الأفوكادو ثري بالفيتامينات، والمعادن، والتي تجعل حركة العظام سهلة، وميسرة، إذ يحتوى الأفوكادو على كميات وفيرة من البوتاسيوم، والأويجا 3، وهذه الدهون غير
المشبعة الرائعة مفيدة جداً للعظام.
وصفة طبيعية قوية لعلاج هشاشة العظام:
والآن مع تلك الوصفة
المتميزة، وقد تم تحضيرها خصيصا لمرضى هشاشة العظام وتقويتها، وهى وصفة طيبة
المذاق، وقوية، لعلاج المشكلة، والوصفة لدينا عبارة عن مشروب، وهو كالأتي:
مكونات المشروب:
1- برتقال.
2- مكسرات.
3- مشمش مجفف.
4- بندق مطحون.
5- حليب كامل الدسم.
طريقة استخدام المشروب:
يؤخذ حبتين من البرتقال،
و 5 حبات من المشمش المجفف، و 50 جرام مكسرات، و نصف كوب حليب كامل الدسم، و20 جرام بندق مطحون. ويتم ضرب تلك المكونات بالخلاط، وشرب كوب واحد في الصباح، وكوب
في المساء، ولأطول مدة ممكنة، أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.