ما هو معدل السكر الطبيعي بعد الأكل؟ مع عدة نصائح ذهبية

إن المعدل الطبيعي  للسكر في دم الشخص غير المُصاب بالسكري يكون
مرتفعاً بعض الشئ، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الأنسولين الذي بدوره يعمل على
الإرتباط بالمستقبلات الموجودة في خلايا جسم الإنسان، لإدخال السكر داخلها. وتتراوح
نسبة السكر بعد الأكل مباشرة للشخص الطبيعي غير المصاب بالسكري ما بين 70 إلى 140
مللي جرام ديسيلتر، أما بالنسبة للشخص المصاب بالسكري، فينصح بالمحافظة على
مستويات السكر بين 80 إلى 130 مللي جرام لكل ديسيلتر.

كما يُفضل ألا تزيد نسبة
السكر في الدم بعد الأكل بساعتين عن 180 مللي جرام لكل ديسيلتر.

ولمرضى السكري توصي
المنظمة الأمريكية  لأطباء الغدد الصماء
المتخصصة في علاج السكري، ألا يزيد 140 مللي جرام لكل يسيلتر. ومن الهام أن ندرك
أنه كلما ارتفع معدل السكر في الدم عن معدله الطبيعي، وكلما طالت الفترة، إرتفع
خطر التعرض للمضاعفات المصاحبة لداء السكري.

نصائح:

أقدم لكم عدة نصائح للحفاظ
على نسبة السكر بعد الأكل، وهى كما يلي:

1-  تناول المكسرات: تشتمل المكسرات كالجوز
واللوز والفستق على دهون صحية، تعمل على تقليل امتصاص الجسم للسكر.

2-  تناول الخضار: وخاصة تلك المليئة بالألياف،
وغير النشوية، مثل البروكلي والخيار والجزر، وهذه الأصناف تساعدك على خفض نسبة
السكر قي الدم، مع منحك العناصر الغذائية الأساسية.

3-  إستخدام القرفة: إن القرفة قد تفعل الكثير،
لمجرد إضافتها للطعام، فقد أوضحت دراسة أجريت عام 2013 أن القرفة ترتبط بانخفاض
مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

4-  لا تفوت الوجبات: إن تناول الكثير من الطعام
في وجبة واحدة، أو وجبتين فقط في اليوم، يؤدي إلى تقلبات أكبر في مستويات السكر في
الدم، لذا فإن تناول ثلاث وجبات صحية في اليوم،  مع وجبة بسيطة ومغذية، وبكميات بسيطة، يمكن أن
تحافظ على مستويات السكر في الدم.

5-  لا تشرب الكحول: أنصح دوماً بعدم شرب
الكحول، لأنها من الممكن أن تتسبب في تقليل نسبة السكر في الدم بعد مرور 24 ساعة
على تناولها، ويحدث هذا لأن الجسم يقوم بالتخلص منة.

ما هو معدل السكر الطبيعي
بعد الأكل؟ مع عدة نصائح ذهبية.. ودوماً أتمنى لكم الصحة والعافية.