سبل العلاج

1. تحسين نوعية النوم: يجب أن يُحرص على إنشاء بيئة مريحة تناسب النوم، مثل ضبط الإضاءة ودرجة الحرارة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
2. إدارة التوتر: يعتبر ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل من الأدوات الفعالة في تقليل مستويات التوتر. هذه التقنيات تساعد في تحسين جودة النوم وتقلل من الشعور بالتعب.
3. توازن النظام الغذائي: يُنصح بتناول وجبة فطور تحتوي على البروتينات والفيتامينات، مثل البيض والفواكه، للحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. كما ينبغي تجنب الأطعمة السكرية التي يمكن أن تؤدي إلى انهيار سريع للطاقة.
4. ممارسة النشاط البدني: ينبغي إدخال تمارين رياضية منتظمة في الروتين اليومي.