علاج ألم الركبة وخشونة المفاصل

1. الجراحة: في بعض الحالات المتقدمة، قد تكون الجراحة خيارًا ضروريًا. تتضمن الجراحة تغييرات في المفصل أو استبداله إذا لزم الأمر.

الأطعمة التي تُساعد في بناء طبقــات غضــاريف المفــاصل

تلعب التغذية دورًا هامًا في الحفاظ على صحة المفاصل، وتعتبر بعض الأطعمة غنية بالمواد الغذائية الضرورية لبناء الغضاريف وتقليل الالتهابات. ومن بين هذه الأطعمة:

1. السمك الدهني: يُعتبر سمك السلمون والتونه والسردين مصادر غنية بالأحماض الدهنية الأوميجا-3، التي تُعتبر مضادة للالتهابات وتساهم في صحة المفاصل.
2. الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة: مثل السبانخ، التوت، البرتقال والفلفل، حيث تحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين C وE التي تُساعد في مكافحة الضرر الناتج عن تآكل الغضاريف.