1. تنظيم الوجبات:
   • لم يعد يتناول الوجبات بشكل عشوائي، بل نظم وقته بحيث يتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال اليوم. هذا الأسلوب يساعد على زيادة معدل الأيض وتحسين الهضم.
2. النوم الجيد:
   • أدرك أهمية النوم الجيد في فقدان الوزن، فتأكد من الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. فالضغط النفسي وقلة النوم يمكن أن يزيدا من الرغبة في تناول الطعام.

نتائج ملموسة

بعد اتباع هذه الخطوات لمدة أسبوع، حقق هذا الشخص نتائج ملحوظة.