5. النوم الجيد
تلعب قلة النوم دورًا في زيادة الرغبة في تناول الطعام، مما قد يساهم في زيادة وزن الجسم. لذا يُشدد على أهمية النوم لعدد كافٍ من الساعات يوميًا، مما يساعد في تنظيم الهرمونات والحد من التخزين الزائد للدهون.
6. تناول الألياف الغذائية
تُعتبر الألياف من العناصر الضرورية لتحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول. ينبغي تضمين الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة في النظام الغذائي لزيادة تناول الألياف.
7. تجنب المشروبات السكرية
المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكر. يجب على الأفراد استبدالها بالماء أو الشاي الأخضر، مما يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين مستوى الصحة العامة.
