- الشاي: يمكن إعداد شاي الكُرّاث عن طريق غلي أوراق الكُرّاث في الماء لمدة 10-15 دقيقة. يُنصح بتناوله مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
- الزيت العطري: يمكن استخدام زيت الكُرّاث العطري لتدليك المفاصل المتألمة. يُفضل خلطه مع زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز قبل الاستخدام لتجنب أي تهيج.
- الإضافات الغذائية: يمكن إضافة الكُرّاث المجفف أو الطازج إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات أو الحساء. يساعد ذلك في دمج فوائده في النظام الغذائي اليومي.
