تعتبر بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي تلعب دورًا حاسمًا في تقوية العظام. تناول السمسم يومياً يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام ويُعزز من صحة العظام بشكل عام. يُوصى بإدخال السمسم في النظام الغذائي، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم.
4. الحصول على بشرة صحية:
تحتوي بذور السمسم على مضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل فيتامين E، التي تُعتبر فعالة في تحسين صحة البشرة. تساعد هذه العناصر الغذائية في مكافحة الشيخوخة وتقليل ظهور التجاعيد، فضلاً عن تعزيز مرونة الجلد ونضارته. يمكن أن يُساهم تناول السمسم يومياً في إعطاء البشرة مظهراً أكثر إشراقاً وحيوية.
5. دعم الصحة النفسية:
الأبحاث تشير إلى أن السمسم يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية الأساسية التي تُساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر. الدهون الصحية التي تتواجد في بذور السمسم تُساعد في تعزيز مستويات السيروتونين في الجسم.
