- تورم في اليدين أو القدمين.
- شعور بالثقل في الأطراف.
- زيادة مفاجئة في الوزن.
- صعوبة في ارتداء الأحذية أو الأساور.
وصفة علاج احتباس الماء
1. المكونات:
- 1 لتر من الماء.
- 2 حبة من الليمون.
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- 1 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون.
- قليل من ملح البحر (يُفضل تجنبه إن وُجد ارتفاع في ضغط الدم).
2. الطريقة:
- يتم غلي الماء في وعاء.
- تضاف حبات الليمون بعد أن يتم عصرها، مع إضافة باقي المكونات.
- يُترك المزيج يغلي لمدة 10 دقائق.
- يُصفى المشروب ويُترك ليبرد قليلاً قبل تناوله.
3. كيفية الاستخدام:
- ينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميًا. ينصح بأن يتم تناول واحدة في الصباح على الريق، والأخرى في المساء قبل النوم.
نصائح إضافية للتخلص من احتباس الماء
- شرب الماء بكثرة: يُساعد شرب كمية كافية من الماء على تحسين وظائف الكلى والتخلص من السموم والمياه المحتبسة.
- تناول الأطعمة المدرة للبول: مثل البطيخ، الخيار، والشاي الأخضر. هذه الأطعمة تُساعد على تحسين قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
- تجنب الأملاح: تقليل تناول المواد الغذائية الغنية بالصوديوم مثل الملح والمخللات، حيث إن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء.
- ممارسة الرياضة: تساهم التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل الانتفاخات.
- ارتداء الملابس الفضفاضة: يُفضل اختيار الملابس التي لا تضغط على مناطق احتباس السوائل مثل الأقدام.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
