2. ضعف الجهاز المناعي:
إذا كان الشخص يعاني من نزلات البرد المتكررة أو الإصابة بالعدوى بسهولة، فإن هذا قد يكون علامة على نقص الفيتامينات، خاصةً فيتامين C وفيتامين D. تساعد هذه الفيتامينات في تعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي يمكن أن يؤثر نقصها على قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
3. مشاكل في الجلد والشعر:
يعد الجلد والشعر من مؤشرات الصحة العامة. إذا لاحظ الشخص جفافًا غير عادي في الجلد أو تساقطًا مفرطًا في الشعر، فقد يدلل ذلك على نقص بعض الفيتامينات مثل A وE. هذه الفيتامينات تُعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجلد والشعر وبريقهما.
4. تشنجات العضلات:
إذا شعر الشخص بتشنجات أو آلام في العضلات بشكل متكرر، فقد يكون نقص فيتامين D أو المغذيات الأخرى مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم هو السبب. يعتبر فيتامين D مهمًا لصحة العضلات وعملها بشكل سليم.
5. مشاكل في الرؤية:
إذا لاحظ الشخص تغيرات في الرؤية، مثل صعوبة في الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة، فقد يكون هذا علامة على نقص فيتامين A. يعتبر فيتامين A مهمًا للحفاظ على صحة العين وقدرتها على الرؤية بوضوح.
6. تغييرات مزاجية:
يمكن أن يعاني الشخص من تقلبات مزاجية أو حتى الاكتئاب، وقد يكون هذا مرتبطًا بنقص فيتامين D أو B12. تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للصحة النفسية والجسدية، ونقصها قد يؤثر على كيمياء الدماغ.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):