تتميز الزنجبيل بخصائصها المسكنة والمضادة للالتهاب. يمكن شرب شاي الزنجبيل عن طريق غلي قطع الزنجبيل الطازجة في الماء أو استخدامه في تحضير الطعام. أيضًا، يمكن تدليك المنطقة المؤلمة بزيت الزنجبيل الذي يُعدّ مفيدًا لتخفيف الألم.
زيت الأوكالبتوس يُستخدم لتخفيف آلام الكتفين من خلال خصائصه المهدئة. يُنصح بتخفيف بضع قطرات من الزيت في زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) وتدليك الكتفين برفق. هذه الطريقة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
يُعتبر البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساهم في تخفيف الألم. يُمكن تحضير شاي البابونج من خلال غلي زهور البابونج المجففة في الماء، كما يمكن استخدامه في حمام دافئ لتخفيف التعب والإجهاد في الكتفين والعضلات.
يحتوي النعناع على مكونات فعالة تعمل على تحسين تدفق الدم وتخفيف الألم. يمكن تحضير شاي النعناع أو استخدام زيت النعناع لتدليك المنطقة المصابة. يُفضل إضافة بضع قطرات من الزيت العطري لتحصيل تأثير أفضل.
ثالثًا: نصائح إضافية
لتحقيق أفضل النتائج في تخفيف آلام الكتفين، ينبغي مراعاة مجموعة من النصائح:
-
- تمارين الإطالة: ينبغي أداء تمارين إطالة خفيفة للكتفين يوميًا لتجنب التصلب وزيادة المرونة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
