فوائد تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر قبل النوم

3. دعم صحة الجلد

يُعتبر زيت الزيتون البكر من العوامل المفيدة لصحة البشرة. فاحتواؤه على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، يُساهم في محاربة الجذور الحرة، مما يؤدي إلى تقليل علامات الشيخوخة. وعند تناوله قبل النوم، فإنه يساهم في تحسين ترطيب البشرة ويمنحها نعومة وحيوية أكبر.

4. تحسين نوعية النوم

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول زيت الزيتون قد يُساعد في تحسين نوعية النوم. حيث يُعتبر زيت الزيتون مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية، التي تلعب دورًا في إنتاج بعض المركبات الكيميائية في الدماغ المرتبطة بتحسين النوم. وبالتالي، يمكن أن يساعد تناول ملعقة منه قبل النوم في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

5. دعم صحة الدماغ

يُعتبر زيت الزيتون البكر من الدهون الصحية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الدماغ. فمن خلال تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم، يُمكن أن يُساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية والذاكرة. حيث توجد دراسات تشير إلى أن استهلاكه يُمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

6. المساهمة في إنقاص الوزن

قد تبدو فكرة تناول الدهون قبل النوم غير منطقية للعديد من الأشخاص، ولكن زيت الزيتون قد يُساعد في التحكم في الوزن. فعند استهلاك كمية معتدلة قبل النوم، يُمكن أن يُشعر الشخص بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية خلال الليل.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):