تركيبة طبيعية لزيادة الوزن
تستند الطريقة الأكثر فعالية لزيادة الوزن إلى تناول سعرات حرارية إضافية فضلاً عن اعتماد نظام غذائي متوازن. تتكون التركيبة التالية من مكونات طبيعية غنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية:
المكونات:
- حليب كامل الدسم: يعتبر من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتين والدهون الصحية.
- المكسرات: مثل اللوز، الجوز، والفستق، حيث تحتوي على دهون صحية وسعرات حرارية عالية.
- العسل: يعتبر مصدراً غنياً بالطاقة ويساهم في تعزيز الوزن.
- الموز: يحتوي على سكريات طبيعية وسعرات حرارية فضلاً عن الفيتامينات والمعادن.
- زيت الزيتون: يعزز الوزن بفضل احتوائه على دهون صحية.
طريقة التحضير:
-
- تحضير مشروب الطاقة:
- يُضاف كوب من الحليب كامل الدسم إلى الخلاط.
- يُضاف ثمرة موز مقطعة.
- يُضاف ملعقتان من العسل.
- تُضاف حفنة من المكسرات (اللوز والجوز).
- يُمزج كل المكونات جيداً حتى الحصول على خليط كريمي.
- تحضير مشروب الطاقة:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
