- زيادة تناول الملح: يُعتبر الصوديوم، الموجود بكثرة في الملح، من الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء، حيث يؤدي استهلاكه الزائد إلى احتفاظ الجسم بالماء.
- قلة النشاط البدني: أنماط الحياة الساكنة تُسهم في ضعف الدورة الدموية، مما يُفضي إلى تراكم السوائل في الأطراف.
- التغيرات الهرمونية: تُعتبر الهرمونات من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على احتباس الماء، خاصةً خلال فترات الدورة الشهرية لدى النساء.
- النظام الغذائي غير المتوازن: عدم تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يساهم في نقص العناصر الغذائية والمعادن الأساسية، مما يؤثر على توازن السوائل في الجسم.
طرق التخلص من احتباس الماء:
يمكن للأفراد اتّباع عدة استراتيجيات للتخلص من احتباس الماء بطريقة بسيطة وفعّالة، نذكر منها:
-
- الحد من تناول الملح: يُنصح بتقليل استهلاك الملح والمأكولات المالحة؛ حيث إن التقليل من الصوديوم يُساعد الجسم على طرد السوائل الزائدة.
- زيادة شرب المياه: على الرغم من أن هذا قد يبدو غير منطقي، إلا أن شرب كميات كافية من المياه يساعد الجسم في التخلص من الزائد منها. فعندما يشعر الجسم بالجفاف، يحتفظ بالماء بدلاً من فقدانه.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يُعتبر البوتاسيوم معدنًا مهمًا يساعد في توازن السوائل. تشمل الأطعمة الغنية به: الموز، والبقدونس، والسبانخ، والأفوكادو.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
