تُعتبر المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية مُجهدة للجسم. فهي تسبب الجفاف، وهذا أمر غير مرغوب خلال فترة المرض. لذا يُفضل أن يُستبدل الكافيين بالمشروبات الدافئة الصحية، كالشاي الأعشاب، التي تُعتبر مهدئة وتساعد في الترطيب.
6. الأطعمة الغنية بالصوديوم
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم مثل الوجبات السريعة، والمعلبات، والصلصات الجاهزة يمكن أن تتسبب في احتباس السوائل، مما يُثقل على الجسم ويزيد من الشعور بالانزعاج. يُنصح بالابتعاد عن هذه الخيارات السريعة والاتجاه نحو تحضير الوجبات الصحية في المنزل باستخدام مكونات طبيعية.
خاتمة
يُعتبر اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا ضروريًا خلال نوبات البرد والإنفلونزا. بتجنب الأطعمة السلبية المذكورة أعلاه، يمكن تعزيز الجهاز المناعي وتحسين فرص الشفاء بشكل أسرع. لذا، يُنصح الأفراد بتركيز جهودهم على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن، للمساعدة في التغلب على هذه الأمراض الشائعة.
