يُعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية والفيتامينات، ويُعرف بأنه يُساعد في تحسين صحة الكبد. تظهر الأبحاث أن تناول الأفوكادو قد يعزز من مستويات الجلوتاثيون، وهو مضاد قوي للأكسدة يعمل على حماية الكبد من السموم.
5. الزيتون والزيت الزيتون:
تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية، وتساعد في تقليل مستويات الالتهابات في الجسم. يُعتبر زيت الزيتون من العناصر الهامة التي يُفضل استخدامها في الطهي أو كصلصة للسلطة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول زيت الزيتون يعزز وظيفة الكبد ويساعد في إخراج السموم.
6. الخضروات الورقية:
تُعرف الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب بأنها غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات. تحتوي هذه الخضروات على الألياف التي تُسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفوائدها تشمل تحسين عملية التخلص من السموم في الجسم.
7. التوت:
يُعتبر التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C والبوليفينول، مما يُعزز من صحة الكبد. يُساهم التوت في تقليل الالتهابات ويدعم عملية تنظيف الكبد.
8. الماء:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
