- الحليب: يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين د، وهما من أهم العناصر اللازمة لبناء عظام قوية. يُفضَّل استخدام الحليب كامل الدسم للحصول على الفوائد الكاملة.
- العسل: يحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز من عملية الشفاء، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يسهم العسل في تحسين المناعة.
- المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، تحتوي على دهون صحية، كما توفر معادن هامة مثل المغنيسيوم والزنك، الضرورية لصحة العظام.
- الفواكه: مثل التوت والبرتقال، غنية بالفيتامينات والمعادن. توفر هذه الفواكه فيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لسلامة العظام والمفاصل.
كيفية تحضير الخلـ.ـيط
لتحضير هذا الخلـ.ـيط، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- المكونات:
- كوب من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- حفنة من المكسرات (مثل اللوز أو الجوز).
- ثمرة من الفواكه مثل البرتقال أو تفاح.
- طريقة التحضير:
- يُخلط الحليب مع العسل جيدًا في وعاء.
- تُقطع المكسرات والفواكه إلى قطع صغيرة.
- تضاف المكسرات والفواكه إلى مزيج الحليب والعسل.
- يُخلط المزيج جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- طريقة الاستخدام:
- يُفضل تناول هذا الخلـ.ـيط قبل النوم بنحو ساعة. يساهم ذلك في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية أثناء الليل، مما يعزز من عملية التعافي والنمو للأنسجة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
