تُعد الجينسنج عشبة معروفة بقدرتها على زيادة الطاقة الذهنية وتحسين الأداء العقلي. تحتوي الجينسنج على مواد تُعرف باسم الجينسنوسيدات، التي يُعتقد أنها تعمل على تحسين التركيز ومكافحة التعب الذهني. يُمكن تناولها كمكمل غذائي أو تحضيرها كشاي.
4. الميرمية
تُعد الميرمية من الأعشاب التي أنجزت بحوثا تشير إلى قدرتها على تحسين الذاكرة وتقوية القدرات العقلية. تحتوي على مركبات تُساهم في تعزيز النشاط الإدراكي، وقد أظهرت دراسات فعالية الميرمية في تقليل أعراض فقدان الذاكرة.
5. الجوز
يُعتبر الجوز أغنى مصادر الأحماض الدهنية الأوميجا-3، الضرورية لتحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة. يُنصح بتناول الجوز بشكل يومي كوجبة خفيفة، لما له من تأثير إيجابي على الصحة العقلية.
6. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين وثيوفيلين، اللتين تؤثران بشكل إيجابي على اليقظة والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الأضرار. يُفضل تناول كوب من الشاي الأخضر أثناء الدراسة لزيادة الانتباه.
7. الكركم
يُعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة في تعزيز القدرة المعرفية، حيث يحتوي على الكركمين، الذي يعمل على تعزيز وظائف الدماغ وحمايته من الشيخوخة. يمكن إدخال الكركم إلى النظام الغذائي اليومي من خلال إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمشروب.
نصائح إضافية لتعزيز التركيز والذاكرة
إلى جانب استخدام الأعشاب، هناك العديد من العادات الصحية الأخرى التي يُنصح بها:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
