3. ألياف السيليوم
تعتبر ألياف السيليوم، الموجودة في بذور القاطونة، واحدة من الألياف الفائقة الفائدة في إنقاص الوزن. تعمل هذه الألياف على تقليل مستويات cholesterol في الدم وتهدئة الجهاز الهضمي. عند تناولها، تتمدد ألياف السيليوم في المعدة، مما يعزز شعور الامتلاء ويعوق تناول كميات مفرطة من الطعام.
4. ألياف التفاح
تحتوي ألياف التفاح، التي تُعرف ببكتين، على خصائص قادرة على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الشعور بالشبع. تناول التفاح كوجبة خفيفة يمكن أن يساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الألياف على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام.
5. ألياف الشوفان
يُعتبر الشوفان من أبرز مصادر الألياف الغذائية. يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تعزز من الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم. كما أن إضافة الشوفان إلى نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وزيادة شعور الامتلاء.
6. ألياف الأفاكادو
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
