تناول زيت الزيتون على معدة فارغة قد يُساعد في تعزيز جهاز المناعة. إذ يُعزّز من نشاط الخلايا المناعية، مما يُسهم في تقوية دفاعات الجسم ضد العوامل الخارجية مثل الفيروسات والبكتيريا.
8. دعم صحة الكبد
يلعب زيت الزيتون دورًا مهمًا في تحسين وظائف الكبد. يساعد في تخليص الجسم من السموم والشوائب، من خلال تعزيز إفراز الإنزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي.
9. تحسين صحة العظام
تشير الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. إذ يُعزز من امتصاص الكالسيوم ويحسن من كثافة العظام، وهو ما يُعتبر مهمًا خصوصًا خلال فترة النمو.
10. تعديل مستوى السكر في الدم
قد يُساعد زيت الزيتون أيضًا في التعامل مع مستويات السكر في الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاكه بانتظام قد يُساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
خلاصة
يحتوي تناول ملعقة من زيت الزيتون على معدة فارغة قبل الإفطار يوميًا على العديد من الفوائد الصحية المتنوعة. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتوازن في النظام الغذائي ودمج زيت الزيتون كجزء من نمط حياة صحي. فاستفادة الجسم من زيت الزيتون تتطلب أيضًا اتباع سلوكيات صحية أخرى مثل ممارسة النشاط البدني وتناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
