3. عصير الرمان
يُعتبر عصير الرمان أحد أكثر العصائر فائدة لصحة القلب. حيث يحتوي على مركبات تُعرف باسم البوليفينولات، التي تُساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة الشرايين. تظهر الدراسات أن شرب عصير الرمان يمكن أن يُقلل من خطر تصلب الشرايين. يُفضل تناول عصير الرمان الطبيعي دون إضافات للحصول على أقصى فوائد.
4. عصير البرتقال
يتميز عصير البرتقال بكونه غنيًا بفيتامين C، كما يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تُساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار. يساعد تناول عصير البرتقال يوميًا على تحسين صحة القلب وتوفير عناصر غذائية هامة للجسم. من المفضل تناول عصير البرتقال الطازج دون إضافة سكر للحصول على فوائده الصحية.
5. الحليب قليل الدسم
يعتبر الحليب قليل الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتينات. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الحليب قليل الدسم بانتظام مرتبط بخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. يُنصح بإدماج الحليب في النظام الغذائي كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة صحية.
6. مشروبات الشوفان
تُعتبر مشروبات الشوفان خيارًا ممتازًا لتحسين صحة القلب. حيث تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشوفان يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الأوعية الدموية. يمكن تناول مشروبات الشوفان كبديل صحي للحليب أو العصائر.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم 3):
