- التوتر والإجهاد: يعتبر الضغط النفسي والتوتر من الأسباب المحتملة للشد العضلي، حيث إن التوتر يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من توتر العضلات.
- النشاط البدني المفرط: يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط بدني مجهد خلال اليوم إلى إرهاق العضلات، مما يجعلها أكثر عرضة للتقلصات أثناء الليل.
- مراكز التحكم في الحركة: في بعض الحالات، يمكن أن ترتبط التقلصات العضلية بمراكز التحكم في الحركة في الجهاز العصبي، والتي قد تتسبب في إرسال إشارات غير صحيحة إلى العضلات.
- الأمراض المزمنة: في بعض الأحيان، قد يكون الشد العضلي علامة على وجود حالات صحية أكبر، مثل مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية أو انسداد الأوعية الدموية.
علاج الشد العضلي في الساق
عندما يتعلق الأمر بعلاج الشد العضلي، يُنصح باتخاذ بعض الخطوات التي قد تساعد في تخفيف الأعراض والوقاية منها. وإليكم بعض النصائح المفيدة:
-
- تعديل النظام الغذائي: ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكذلك الإكثار من شرب الماء للحفاظ على مستوى الترطيب المناسب.
- تمارين التمدد: ممارسة تمارين التمدد قبل النوم يمكن أن تكون فعالة في تقليل احتمالية حدوث الشد العضلي، حيث تُساعد على استرخاء العضلات.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
