- نصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني: يحتوي على كميات جيدة من فيتامين B12، كما أنه صحي وسهل الهضم.
- حبة موز واحدة: غنية بالعناصر الغذائية والألياف، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز.
- ملعقة طعام من العسل: يمتاز بخصائصه المضادة للاكتئاب ويدعم الطاقة.
- ملعقة من بذور الشيا: تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ.
- أربع حبات من اللوز: غنية بالدهون الصحية والبروتين والفيتامينات.
طريقة التحضير:
- يُهرس الموز جيداً في وعاء.
- يُضاف اللبن الزبادي اليوناني إلى الموز المهروس ويُخلط جيداً.
- تُضاف ملعقة العسل إلى المزيج ويُخلط حتى تتجانس المكونات.
- تُضاف بذور الشيا واللوز إلى المزيج ويحرك المكون برفق.
- يُمكن تقديم الوصفة في وعاء جميل وتناولها كوجبة خفيفة أو فطور.
فوائد الوصفة
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
