- تمرين رمشة العين: يُوصى بإجراء هذا التمرين كلما شعر الفرد بضغط على عينيه. يتضمن ذلك إغلاق العينين لمدة ثوانٍ ثم فتحهما، مع تكرار هذه العملية عدة مرات.
- تمرين التركيز: يُنصح بالتركيز على شيء قريب، مثل قلم ممدود في اليد، ثم الانتقال والتركيز على شيء بعيد. يساعد هذا التمرين في تحسين القدرة على التكيف بين المسافات.
- تمرين تحليل الحركة: يتضمن متابعة شيء يتحرك حولية (مثل كرة تتدحرج) مع محاولة التركيز عليه من دون تحريك الرأس، مما يعزز من مرونة العين وقدرتها على الالتقاط.
رابعاً: التغذية وتأثيرها على البصر
إن التغذية تلعب دورًا محوريًا في صحة العين، إذ تؤثر بعض العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات A، C، وE، والزنك، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، بشكل مباشر على صحة البصر. يُفضل تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر مثل الجزر، السبانخ، المكسرات، والأسماك، حيث تعمل جميعها على حماية العين وتعزيز قدرتها.
خامساً: العناية بالعيون في العصر الحديث
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم 3):
