يستعرض الطبيب العسكري خطوات بسيطة لوضع ورقة الملفوف لعلاج آلام المفاصل:
- اختيار ورقة الملفوف: يُفضل اختيار ورقة ملفوف طازجة. يُنصح باستخدام أوراق من الملفوف الأخضر العضوي، حيث يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية.
- تحضير الورقة: يتم غسل الورقة جيدًا تحت الماء البارد لإزالة أي شوائب، ثم يوضع عليها القليل من الماء الساخن لفتح مسامها وزيادة فعاليتها.
- إعداد المفصل: ينبغي أن يكون المفصل المصاب نظيفًا، لذا يُفضل غسله وتجفيفه بلطف.
- تطبيق الورقة: تُلف ورقة الملفوف حول المفصل المصاب، وتُربط بإحكام باستخدام شاش طبي أو قطعة قماش نظيفة. يُفضل أن تكون الورقة ملتصقة بشكل جيد بالمفصل للحصول على أفضل نتيجة.
- مدة الاستخدام: يُنصح بترك الورقة على المفصل لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 ساعات، أو حتى طوال الليل إذا كان ذلك ممكنًا. تعمل ورقة الملفوف خلال هذا الوقت على امتصاص الالتهابات وتخفيف الألم.
- إزالة الورقة: بعد انتهاء الوقت المحدد، يُزال الورق وينظف المفصل برفق. من الممكن أن يشعر الشخص بتحسن فوري أو تدريجي في حال تطبيق الطريقة بشكل منتظم.
نصائح إضافية للحفاظ على صحة المفاصل
إلى جانب استخدام ورقة الملفوف، يُنصح باتباع نظام حياة صحي يدعم صحة المفاصل، ويتضمن ذلك:
-
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة.
- تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والأسماك الغنية بالأوميغا 3.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
