- نمط الحياة غير الصحي: استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، وقلة النشاط البدني.
- التدخين: يُعد التدخين من العوامل الرئيسية التي تساهم في تلف الشرايين.
- الضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر النفسي المزمن إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- العوامل الوراثية: قد تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لتراكم الدهون بسبب تاريخ عائلي من الأمراض القلبية.
طرق تنظيف الشرايين بشكل طبيعي
هناك العديد من الطرق والوسائل الطبيعية التي يمكن استخدامها لتنظيف الشرايين، ومنها:
- تناول الأطعمة الصحية: يُنصح بزيادة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تقليل التهابات الشرايين.
- الأوميغا 3: تكمن فائدة الأحماض الدهنية أوميغا 3 في تعزيز صحة القلب والشرايين. يمكن الحصول عليها من تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وكذلك من المكسرات وبذور الشيا.
- الثوم: يُعرف الثوم بقدرته على تنظيم مستويات الكوليسترول وتحسين تدفق الدم. يمكن تناوله طازجًا أو كمكمل غذائي.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مركب البوليفينول الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، مما يساعد في تحسين صحة القلب.
- الشوكي (الخرشوف): يُعتقد أنه يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يُساهم في تحسين صحة الشرايين.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
